केही सामान्य लक्षणहरू छाती दुख्ने, चक्कर लाग्ने, टाउको दुख्ने र अन्धोपन हुन्, र सबैभन्दा खराब अवस्थामा, उच्च रक्तचापले पनि हृदयघात हुन सक्छ।

जब रक्तचाप अस्वीकार्य रूपमा उच्च स्तरमा बढ्छ, यसले धेरै साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। केही सामान्य लक्षणहरू छाती दुखाइ, चक्कर लाग्ने, टाउको दुखाइ र अन्धापन हुन्, र सबैभन्दा खराब अवस्थामा, उच्च रक्तचापले हृदयघात पनि निम्त्याउन सक्छ। दुर्भाग्यवश, उच्च रक्तचाप वा उच्च रक्तचाप पनि भारतमा सबैभन्दा सामान्य जीवनशैलीसम्बन्धी रोगहरू मध्ये एक हो।अनुसन्धानका अनुसार प्रत्येक तीन जनामा ​​एक जना एउटै रोगबाट ग्रस्त रहेको बताइएको छ। यसको कुनै प्रत्यक्ष उपचार नभए पनि रक्तचापलाई जहिले पनि औषधिद्वारा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। र आहार। आहारले मात्र यसको व्यवस्थापनमा मुख्य भूमिका खेल्छ। केही खानेकुराहरूले तपाईंको अवस्थालाई अझ खराब बनाउन सक्छ, र केहीले यसलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं सोचिरहनुभएको छ कि सबै खानाहरूले कसरी रक्तचाप सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, पोषण विशेषज्ञ र स्वास्थ्य विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल भर्खरै एक पोस्ट साझा गरिएको छ चार खानाहरू जसले तपाईंको रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।यी चार खानाहरू हेर्नुहोस्:
न्मामी भन्छन्, पालक, केल र सलाद जस्ता हरियो सागसब्जीमा क्याल्सियम, पोटासियम, म्याग्नेसियम र एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रशस्त हुन्छन्। पोटासियमले मृगौलालाई अतिरिक्त सोडियम निकाल्न मद्दत गर्छ। तपाईंले आफ्नो खानामा थप्न सक्ने यी पालक व्यंजनहरू हेर्नुहोस्।
त्यसपछि, उनले केराको बारेमा कुरा गरे। उनी भन्छिन् केरामा पोटासियम प्रशस्त हुन्छ, जसले रक्तचापलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। त्यसैले, तपाईं दिनमा एक केरा खान सक्नुहुन्छ र त्यसबाट केही स्वादिष्ट व्यञ्जनहरू पनि बनाउन सक्नुहुन्छ। यहाँ केराका केही रेसिपीहरू हेर्नुहोस्।
त्यसपछि न्मामीले चुकन्दरको उल्लेख गरिन्।उनी भन्छिन् कि चुकन्दर नाइट्रिक अक्साइडमा भरपूर हुन्छ, जसले रक्त नलीहरू खोल्न र रक्त प्रवाहलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं आफ्नो आहारमा चुकन्दर थप्न चाहनुहुन्छ भने, यो अचम्मको चुकंदर ब्रेकफास्ट रेसिपी हेर्नुहोस्।
अन्तमा, उनले लसुनको उल्लेख गरिन्। उनले आफ्ना श्रोताहरूलाई लसुन एन्टिबायोटिक र एन्टी-फंगल भएको र यसले नाइट्रिक अक्साइड पनि बढाउँछ भनी बताइन्। साथै, यसले मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ र रक्त नलीहरूलाई फैलाउँछ, रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्छ। त्यसैले, स्वादको साथ, तपाईं। लसुनबाट पनि पाउन सकिन्छ स्वास्थ्य !
राम्रो आहारको साथ आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस्।तपाईलाई यो प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्।यद्यपि, आफ्नो आहारमा ठूलो परिवर्तन गर्न डाक्टरसँग परामर्श लिनु उत्तम हुन्छ।
अस्वीकरण: यो सामग्री (सल्लाह सहित) सामान्य जानकारीको लागि मात्र हो। यो कुनै पनि हिसाबले योग्य चिकित्सा रायको विकल्प होइन। थप जानकारीको लागि विशेषज्ञ वा तपाईंको आफ्नै डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्। NDTV यस जानकारीको लागि जिम्मेवार छैन।


पोस्ट समय: जुलाई-01-2022