सबैभन्दा प्रभावकारी आहार पेय मध्ये एक हरियो चिया हो

हामीले हाम्रो इजाजतपत्र प्राप्त आहारविद् र आहारविद्हरूको टोलीसँग परामर्श गर्यौं जसले तपाईंलाई अझ राम्रो आहार र पोषण विकल्पहरू बनाउन सुरक्षित र सफलतापूर्वक मार्गदर्शन गर्नका लागि खाना, पूरक र पोषण पूरकहरूमा सूचित सल्लाह प्रदान गर्दछ। हामी अझै पनि हाम्रो आहार दर्शनमा फिट हुने उत्पादनहरू सिफारिस गर्ने प्रयास गर्छौं। तपाईले खाएको कुराको मजा लिदै हुनुहुन्छ।
बुढ्यौली अपरिहार्य छ, र तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा, तपाईंको शरीरमा बुढ्यौलीका लक्षणहरू देखा पर्छन्। यसमा तपाईंको चयापचय समावेश छ, जुन ढिलो हुन सक्छ। हामीले गर्ने सबै कुराहरू जस्तै, हामी बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो गर्ने तरिकाहरू खोज्ने प्रयास गर्छौं, र चयापचय कुनै अपवाद छैन। व्यायाम वा हाम्रो आहार परिवर्तन समावेश गर्न सक्छ।
"चयापचय शारीरिक प्रक्रियाहरूको एक जटिल सेट हो जसले शरीरको तापक्रम, कोशिकाको वृद्धि र मर्मत, हर्मोनको व्यवस्थापन र खाना पाचन जस्ता चीजहरू निर्धारण गर्दछ," मोली हेम्बरी, एमएस, आरडी, एलडी बताउँछिन्। "हामी सामान्यतया चयापचयलाई हेरफेर गर्न इच्छुक छौं खाना जलाइने दर, किनकि यसले वजन व्यवस्थापन प्रयासहरूलाई समर्थन गर्दछ।"
दुर्भाग्यवश, केही पेय पदार्थहरूले चयापचयलाई प्रत्यक्ष रूपमा बढाउँदैन वा घटाउँदैन, उनले जारी राखिन्। एमी गुडसन, एमएस, आरडी, सीएसएसडी, एलडी, द स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन प्लेबुकका लेखक पनि त्यस्तै विश्वास गर्छन्।
"कुनै पनि (खाना वा पेय) ले तपाइँको मेटाबोलिज्मलाई गति दिदैन, कथाको अन्त्य," गुडसनले भने। "यो वैज्ञानिक रूपमा सही छैन।त्यहाँ चीजहरू छन् जुन अप्रत्यक्ष रूपमा यसमा योगदान गर्दछ, तर यसलाई गति नगर्नुहोस्।वास्तवमा, अधिक पेय पदार्थहरूले तपाईंको चयापचयलाई गति दिनुको सट्टा वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।
यसो भनिएको छ, केही पिउने बानीहरूले तपाईंको चयापचय र वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ। बुढ्यौली प्रक्रियालाई ढिलो गर्ने बारे थप जानकारीको लागि, 50 पछि तपाईंको चयापचयलाई सुस्त बनाउन 4 खाने बानीहरू हेर्नुहोस्, आहार विशेषज्ञ भन्छन्।
"महिलाहरूको लागि प्रति दिन 11.5 कप र पुरुषहरूको लागि 15.5 कप प्रति दिन सिफारिस गरिएको कुल तरल पदार्थ हो।कम्तीमा आधा शतप्रतिशत पानी हुनुपर्छ भन्ने मेरो सुझाव छ,’ उनी भन्छिन्।
यदि तपाईं थप स्वाद थप्न चाहनुहुन्छ भने, लेमोनेड पिउने प्रयास गर्नुहोस्। यसले पाचन सुधार गर्न र तृप्ति बढाउन मद्दत गर्न सक्छ, जसले वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।
गुडसनले भने, "सबै म्याक्रोन्युट्रिएन्टहरू मध्ये, प्रोटिनलाई टुक्रिन र पचाउनको लागि सबैभन्दा धेरै ऊर्जा चाहिन्छ," गुडसनले भने। कार्बोहाइड्रेट वा बोसो।"if(' moc.sihttae.www' !== location.hostname.split(”).reverse().join(”) ) { document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid = UA-53563316-1&cid=5aee9f23-4546-4341-927a-816236469579&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip=1&ds=web&z=domain&aip=1&ds=web&z=8758658733353); https://www.google-analytics.com/collect', payload);} अन्य {var xhr = नयाँ XMLHttpRequest();xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com /collect', true);xhr.setRequestHeader('सामग्री-प्रकार', 'पाठ/सादा; charset=UTF-8′);xhr.send(payload);} } );} 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
त्यसकारण, गुडम्यानले प्रोटिनले भरिएका पेय पदार्थहरूमा चुस्न सिफारिस गर्छन्। उदाहरणहरूमा दूध, ग्रीक दही, वा प्रोटीन पाउडरले बनाइएका ती चीजहरू समावेश छन्, जसले तपाईंको चयापचयलाई उच्च राख्न र तपाईंको भोक कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
हेम्ब्रीका अनुसार पुरुषले दिनमा २ भन्दा बढी र महिलाले दिनमा १ भन्दा बढी पेय पदार्थ पिउने गर्छन् ।
संयमित मात्रामा पिउनु जस्तो देखिन्छ जस्तो खराब छैन। यद्यपि, यो पेयको अत्यधिक खपतले खाली क्यालोरीका कारण वजन मात्र होइन, हृदय रोग र उच्च रक्तचाप जस्ता अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।
गुडसन भन्छन्, "सबैभन्दा प्रभावकारी आहार पेयहरू मध्ये एक हरियो चिया हो," गुडसन भन्छन्।
थप रूपमा, गुडसन भन्छन् कि हरियो चियामा क्याफिनले ऊर्जा बढाएर एथलेटिक प्रदर्शन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
थप फाइदाहरूका लागि, उनी क्याटेचिनमा धनी हरियो चिया, माचा प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छिन्।
अब तपाइँ हरेक दिन तपाइँको इनबक्समा सबै भन्दा राम्रो, नवीनतम खाना र स्वस्थ खाना समाचार प्राप्त गर्नुहुनेछ


पोस्ट समय: जुलाई-08-2022